交不出公粮懂的人会毫不犹豫的点开

两性关系中最大的悲剧莫过于你开始时我已结束，我进入时你茫然不知，爱情不是你想啪，想啪就能啪~

除了必要的“硬件”外，持久度和质量才是真正考验男性的关键点。因此，提升自己的持久度、拥有高质量的性生活，成为当代男性的必修课。

纵叔小课堂开课啦！

窗外大雪纷飞，窗内纵叔奋笔疾书给大家整理了以下传说中很有用的攻略，大家且试且珍惜~

冷热交替法

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

先是用热水冲击阴茎部位，逐步提升水温到自己能忍耐的上限，2分钟左右后换为凉水，冷热交替大概3次，可缓解早泄症状。

它的原理在于通过持续的刺激，降低阴茎头的敏感度，达到在房事时受到的刺激变小，延长房事时间的目的。

但是这个方法只适用于阴茎头较为敏感的人，而且要适度！不要盲目操作！如果你本身并不敏感却仍存在早泄问题，医院查明引发原因。

动停法

詹姆斯·色曼斯提出的动-停法（stop-start）是早泄行为疗法中非常重要的方法。它可以提高射精时所需要的刺激阈值，消除性刺激与性反应之间的异常联系。

以下为操作方法：

step01

手+润滑液，刺激阴茎至中等兴奋程度或稍高一些，停止刺激；（当然，也可以借助其他方法来形成刺激，如飞机杯或伴侣的手）

step02

等待兴奋程度下降一些，阴茎硬度下降一些后（不要完全疲软），再次开始刺激；

step03

如此反复3~5次，再射精结束一次训练（保证训练时间，每次10分钟以上）；

食用含锌食物

锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

锌含量与精液的质量及密度也呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。

当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

所以平时可以多吃以下食物：

注：

以上方法旨在帮助大家缓解男性功能问题，可以适度使用但是不能操之过急哦，情况严重医院查明或者直接咨询专业人士！

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