怀孕前老公饮食需要注意哪些

怀孕不仅仅是女人的事，老公也要注意。那么怀孕前老公饮食需要注意哪些呢？今天帮主就来给大家盘点一下：

合理选择食物和良好的饮食习惯，对想当爸爸的男士想要一个健康的小宝宝百利而无一弊。下面的内容十分重要，爸爸一定要注意看！

五要三不要！

第一要、保证充足的优质蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。（要想宝宝健康，爸爸的子弹得过硬呵！）

具体有哪些呢？

优质蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　第二要、合理补充矿物质和微量元素。

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。（反正多吃就OK)

　　第三要、不可小看水果蔬菜。

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。（每天两个水果是必须滴）

第四要、适量脂肪也不错。

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

第五要、务必，务必，务必严格戒烟禁酒。（重要的话说三遍）

　　吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

因此，为下一代的健康出生，应务必，务必，务必做到戒烟禁酒。

　　那些食物是要禁忌的呢？（三不要）

　　一不要：过咸的饮食

　　适度的咸味养肾，但过度食用咸味饮食就易伤肾。因此，饮食上宜清淡，适当食用植物油、鱼类、花生、蔬菜、芝麻等，可以补肾益精，避免性功能衰退。

　　二不要：肥腻的饮食

　　肥腻的食物容易损伤脾胃，一旦脾胃失常，就会导致男性精气不足，性欲减退。豆制品、海鱼等有利于精子的形成和增强精子活力，可适量食用。

　　三不要：寒凉的饮食

　　寒凉的食物会导致肾阳不足，命门大衰，性功能衰退。菱角、猪脑、粗棉子油均不宜食用。

以上就是准爸爸必备的饮食功能，对照一下，你做到了有几条。还没做到的，赶快纠正！

帮主最近整理出来了二孩帮精选的一些文章共大家阅读，

回复编号就可以查看相对应的内容：（如回复：）

爸爸必读

九种“问题”爸爸，究竟影响了孩子什么？

做好这些孩子会爱上你！

原来看宝宝睡姿能知道性格，第一次知道

暑假是学生养成好习惯的最佳时机！

建立亲子关系，应做好父母表率

有多少爱可以重来：手机抢走了孩子多少爱？

妈妈们注意，面对孩子，这5种牢骚发不得！

没有生过孩子，有些真相你永远不会知道！

给家长的八大忠告：让孩子过点穷日子！

二孩帮支招：如何巧妙拒绝孩子“没完没了”的央求

赞赏

长按

转载请注明：http://www.nolkr.com/wacs/12227.html