了解以下几点,备孕少走弯路,好孕自然

在准备要宝宝时，夫妻双方都需要给宝宝提供一个优良的生长环境，备孕到怀孕是一个漫长的过程，所以妈妈爸爸首先要保持良好的心态，放轻松，不要过度焦虑，其次就是一些外在因素来帮助提升怀孕几率，希望每一个想要宝宝的家庭都可以“好孕来”

孕前需要补充哪些营养元素？

1、孕前需要补充叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸在上午吃吸收会更好一些，缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，叶酸需在北苑前三个月开始食用，一直到怀孕后三个月开始停；

2、同时要补钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少；

3、铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血；

4、锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用；

5、维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。

如何提升怀孕几率呢？

1、备孕时机是关键：

排卵期更容易受孕;一天中更容易受孕时间是下午5-7时;一年中3-4月份或9～10月份怀孕较为理想。

2、助孕姿势是法宝：

骑马体位、后位式能让丈夫阴茎更接近子宫颈，受孕机会增加。此外，也可以采取传统的女下男上体位，但此时需要在女方的腰部垫一个枕头。

3、调好身体状态：

烟酒和高温具有杀精和损害精子质量作用，因此需禁烟酒、男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数，在饮食上需要告别垃圾食品，例如烧烤、油炸食品等。

4、孕前检查

在要孩子之前夫妻双方需要去体检，看看是否有培育优良孩子的身体质量，有没有家族遗传疾病或一些不好的疾病，这一项是很重要的，不可忽视。

备孕期间吃哪些食物有帮助呢？

三色糙米饭

作用：红豆清热利水，富含铁质，有补血、补气的作用。糙米含丰富的维生素B群、钙、磷、铁，以及必须的氨基酸，可消除疲劳、恢复精神。圆肉养血安神，有滋补营养、改善气血虚弱的现象。

食材：红豆2大匙、糙米3大匙、新鲜淮山50克、毛豆仁2大匙、圆肉20克。

作法：

1、红豆洗净，浸泡冷水1小时后，再加入糙米浸泡约1小时。

2、圆肉、毛豆洗净，淮山洗净，切丁。

3、淮山和毛豆入锅烫熟，捞起。

4、红豆、糙米、圆肉和水1碗电饭锅内煮熟，取出。

5、加入淮山、毛豆仁拌匀即可。

里脊炒葱头

作用：里脊营养丰富、强身健体；益气健脾，培补人体后天之本，增强人体对营养物质的消化吸收能力，故备孕食之，增强体质，益于优生。

食材：猪里脊肉克，淀粉30克，葱头半个、盐、味精、青葱、黄酒各适量。

做法：

1、葱头切片，里脊肉切片，用酒、盐、淀粉上浆稍腌；

2、开油锅，油温六成投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进葱头炒一会儿；

3、再下入里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。

炒腰花

作用：外焦里嫩、味道鲜美。该菜肴中的腰花补肾气，强腰膝，有助于怀孕，适合备孕男性食用。

食材：猪腰子克，料酒10克，白糖25克，湿淀粉克，酱油15克，醋10克，葱、姜末各5克，味精、盐各适量。

做法：

1、将猪腰洗净去膜，片成两半，每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。

2、油烧至五成热，将腰子一块块下入油锅，避免粘连，待油九成热时，微火继续炸2分钟左右，捞出。

3、用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉对成芡汁。

4、另坐锅，油热时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下，淋少许明油即可。

红枣红糖燕窝

作用：滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃，安神明目，补气养血

食材：燕窝3-5克，红枣15克，红糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖和煮好的红枣，慢炖5分钟后即可食用。

今天小编提供的食谱不是说吃就可以怀孕，只是食材中的营养成分有助于提升怀孕几率，其实心情还是最重要的，顺其自然，不要过度焦虑影响身体健康，明日会持续更新备孕、孕期、宝宝营养食谱，喜欢就

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