熬夜伤精血,中老年人熬夜对身体伤害有多大

不要炫耀你的财富

对于健康来说那就是纸

中老年以后

你唯一可以炫耀的就是健康

现今，由于工作忙、交际多，人们的生活方式相应改变，可能有许多人经常熬夜，越来越多的中老年人加入“夜猫”一族。然而，熬夜对人们身体健康的伤害是巨大的，你牺牲健康换来的时间，真的值得吗？

我们身边晚睡的中老年人实在太多了。可能他们自己觉得身体不错，在闲暇之余过一些自由娱乐的时光，是活得洒脱，是真性情。可是年轻人才有任性的本钱，中老年人置养生二字不顾，不是跟自己过不去吗？

经常碰到腰酸腿软、爬楼梯没力的中老年人来咨询健康问题，说自己本来身体不错，却总是感到乏力，药食调理西医吃药都试了，反反复复身体不见好多少。一问之下，原来他们平时没事干，经常熬夜打麻将，这熬夜打麻将是最伤身体的。

中医五劳七伤里面，有一条很重要，叫做久坐伤肉。你不要说是打麻将，就是久坐在那里，几个小时不动，你的肌肉都会受伤。所以他们被医生检查之后，要么腰肌劳损，要么椎间盘突出，很影响生活质量。

经常熬夜的人一到中年就显示出衰老之象，膝关节不利索，腰腿也痛，五十多岁的人走起路来就像七八十的老头子。这完全不是以健康生活为主导的做法，而是以欲望邪见为主导的生活。所以熬夜伤精血，思虑过度劳心神，坐卧不动伤肌肉，故而日久精气神必衰，体质必差，未老先衰也。

中老年人熬夜会造成哪些危害

1.经常疲劳，免疫力下降

2.头痛

3.皮肤干燥、黑斑

4.经常熬夜会诱发肝病

5.经常熬夜会导致肥胖

6.会造成记忆力下降

医站范永军教授建议：中老年人应该以养生为导向，老来疾病都是壮时招的。身强力壮的时候，不要拼消耗。人以外在财宝为宝，我以内在精气神为宝。

善用药膳调养

至少从中年开始就要学会养生，至少要知道失去的气血精神该如何补回来。中药材中当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。私人医生建议熬夜后食用铁棍山药烧海参，能够补脾健胃、延缓衰老。

善用经络调理

熬夜后饮食需要注意是一方面，而长期的身体亚健康状态还需要配合以中医推拿等方法综合性调理，才能够逐渐恢复健康。长期熬夜的年轻人以及中老年人都会感觉到身体经常疲劳酸痛乏力，这是因为是身体内的经络堵塞，精血失去的缘故。中医推拿对这些长期久坐熬夜伤身、以及伏案工作的人来说能够有效调理颈肩腰腿劳损情况。

因此，家里的中老年人更要对自己的身体负责了，不要因为贪图一时的娱乐而损害了健康的身体，最关键的要学会养生调理，自我保护。