健身后啪啪更持久真相照亮所有人
话说，健身带给男人的
可不仅仅是八块腹肌
啪啪能力与健身也有
数不清道不明的联系
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1
都是运动
健身和啪啪啪
都是一项耗费体力的运动
都可以达到一定的减肥效果
啪一分钟大约可以消耗4.2K卡热量
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▼2、叫声都是“欧耶”
健身的人都有这个体会
特别是深蹲、卧推等大重量训练
最后冲刺的叫声都是“欧耶”
啪啪啪就更不用说了，这就是啪的标配
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3
很很容易出汗
健身大汗淋漓是再正常不过的事
但啪啪啪流汗可是要活好体力好
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4
都能体会高潮健身的高潮体会肌肉充血的那种快感
简直就是一种享受
▼5
都是先苦后甜
都是当时累的只想死
但是事后浪着又想要
但整体来说，健身还是略胜啪啪一筹▼
健身能减少腹部脂肪，而腹部肥肉过多会将丁丁埋没，造成阴茎短小。
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锻炼能增强心血管能力，
而男人的硬度靠丁丁动脉充血。
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健身能增加身体的敏感度，
增强性刺激。
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经常力量训练会增加男人激素水平，
其中也包括睾酮水平。
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健身能增强腰部和臀部耐力，
延长时间，避免早泄。
而不少网友也纷纷现身
表示健身后强悍的持久力
羽落凡尘40多分钟吧，实话实说不扒瞎，蹲腿硬拉的福利
刘春成我每次把啪啪啪也当做健身。尝试各种姿势，达到锻炼的目的。40分钟以上。喜欢她说不要，不要，不要。。。
安然"永春"以前是一分钟先生，现在是一小时。深蹲的痛苦与快乐，只有坚持两个月以上的人才会懂。
A隔壁的老王持续到力竭，不间断。
匿名时间没有怎么变，就是次数多了。
所以，健身为什么能提升啪啪能力？
研究发现，每天的训练会使身体分泌睾丸素，睾丸素对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。
睾酮最直接的的影响就是对于性发育和性冲动，其次会影响骨骼质量、记忆力、心情等，并且能刺激肌肉生长合成、帮助燃烧脂肪，合理的睾酮分泌可以降低心血管疾病的发病风险、延缓女性绝经时间，让人精力旺盛、身体健康、提高性生活质量。
所以随着肌肉水平提升
睾酮水平也会稳定提升
自然也就影响啪啪能力
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而想要最大限度提升啪啪能力
核心力量、大肌群的锻炼不可少
这里推荐5个核心训练动作
想变猛男，赶紧虐起来
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壶铃甩摆
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负重臀桥
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深蹲
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跳跃箭步蹲
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硬拉
除了适度训练以外还应该
1.
保证睡眠
通常情况下肌肉增长都是发生在夜里，所以，即便你熬夜而利用白天补觉也是完全没用的，因为你已经错过了最佳的睾酮分泌时间。当你保证了自己高质量的睡眠，你所拥有的除了能量之外，还有更好的肌肉效果。
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2.
保证饮食
很多以瘦为美的健身者可能都忘记了睾酮的产生都是源自于胆固醇，它是合成激素的组成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。比如蛋黄等等。
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3.
禁烟禁酒
很多以瘦为美的健身者可能都忘记了睾酮的产生都是源自于胆固醇，它是合成激素的组成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。
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不过啪啪虽好
频率也最好不要太过
一般每周2～3次最佳
那么问题来了
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健身后的你，
啪啪方面有什么改变？
（不吝言辞的秀出来吧）
—END—
腹肌女神Anllela
哥伦比亚腹肌女神AnllelaSagra
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