强健四肢,开足马力,将性爱支撑到底
有位女士和她的先生结婚已经15年了，最近，他们的性生活方面出了问题：每次过性生活，她都好像有一股无可名状的怨气。有时丈夫半夜三更把她弄醒，接着就胡乱发泄一番，可是等她性欲刚刚攀升时，丈夫已呼呼大睡了。她的性要求得不到满足，新婚时那种温柔和缠绵消失得无影无踪……
其实，在夫妻恩爱中，做一个骁勇善战的角色是每个男人的梦想，也是每个妻子对丈夫的期望。然而，四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，经常会感觉到难以支撑下去，不得不早早结束性生活。现实生活中总有人会因为打不了“持久战”或力度不够，而导致妻子不能心满意足，而作为丈夫也往往会无比失落，性生活这首美妙的乐曲因此出现一些不和谐的音符。
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，男人应该经常锻炼，以实现更完美的性生活。健身体操、俯卧撑、瑜伽、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。每周要抽出3～4天来训练。
做爱时，或许你已经发现，即使时间很短，也很难保持一个做爱姿势或者变换做爱姿势。这主要是由于肌肉缺乏力量和柔韧性，通过力量训练，比如举哑铃等，你能够增加和延长做爱时间；还能使你平顺自如地变化姿势，还可避免腿脚抽筋。以下练习很有帮助作用。
引体向上6-10个，以后可以逐步增加，以不出现不适感为度。这不仅增加双肩的力量，还可增加柔韧性。用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作1～2次。
男性朋友应摒弃烟、酒等不良嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。腰与足的锻炼可延缓性机能衰退．所以要做一些加强下半身肌肉群的锻炼。此类运动有陧跑、步行、散步、登山、爬楼梯等。
性爱要讲究“开源节流”
性兴奋受大脑神经中枢的控制，要尽量用理智抑制住生理反应，控制性器官暂时不射精。快到高潮时，可暂停性交，抽出阴茎，用温湿毛巾擦拭几下，起到“败火”的作用。感到控制不住时，立即抽出，平躺卧息，用手轻抚女性敏感部位，进一步激发妻子的欲望。再次交合，无法把持时，抽出阴茎，用意志控制滴淌少部分精液后，重新插入。这时，男女双方调换位置，改用女上男下体位，男方仰卧后倾，女方呈骑坐姿势，男性尽量利用这个机会进行放松和小憩，此时避免目光被女性颤动的乳胸吸引而不能自控。这一过程下来，女性一般性趣极高。到此进度，男性再完成最后动作，女性一定会积极响应，共同进入完美的境界。
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