不用脱裤子，一招看短长

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Q：斌卡，昨天那张食指无名指图，是不是反了？

A：没反哦，图片上配的字是手指比的high和low，手指比越小，无名指越长，睾酮程度相对就越高，并没有错（相关阅读??来，测一测你的爷们水平吧！）。

手指比与睾酮高低呈反比！

“手指比”（digitratio）＝食指/无名指，手指比越小，睾酮水平可能越高哦。

举个例子，比如食指5公分，无名指10公分，手指比1/2；又或者食指8公分，无名指8公分，手指比1。

睾酮水平：低高

不过，通过手指比得出的睾酮水平高低，最多也只是能说明在你在胚胎里的情况，而后天的睾酮水平，则是可以通过训练和饮食来提高的。

??手指长度也可以后天改变，比如弹钢琴，比如小哥……

想要更高的睾酮水平？多做大重量、大肌群的抗阻运动，以及全身的爆发力项目是不错的方式。

另外，均衡饮食并且适量摄入饱和脂肪酸等，也对提高睾酮很有好处（相关阅读??减肥？健康？你该吃什么油？）

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Q：斌卡，昨天的名字起得太有歧义了！我还以为你是要讲如何测试你爷们儿的水平呢……

A：其实……这个测试，也许也是测试你爷们儿的水平的……

很早之前，人们就猜测手指比和爷们的XX长度有关。

前几年《ThAsianJournalofAndrology》亚洲男科杂志，也登载过类似的调查，最后发现：手指比越小（无名指越长）的被试男性，阴茎长度也越长。

调查背景

韩国的医师调查研究了受试者的手指比，以及阴茎弛缓和被抻直的长度之间的关系（这个长度与阴茎完全勃起时的长度存在统计相关）。

恩……不过这个也就只是个调查而已，不能全信的。对了我最近准备开个淘宝店专卖跌打损伤药，所有把自己无名指打肿的人欢迎来买啊！

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Q：斌卡，你说手臂训练有泵感效果会更好，但是我怎么找不到泵感啊？怎么做才能更好地找到泵感呢？（相关阅读??训练有型手臂，三招足矣）

A：泵感，确实是健身健美训练中，肌肉增长的信号和标志之一。

以前我们也讲到过，泵感其实更多的是乳酸高浓度堆积导致的“烧灼”和“酸胀”感，而当乳酸浓度较高时，人的生长激素分泌也会更多，自然肌肉增长就更好了(相关阅读??这酸爽，居然能帮你增肌减脂？！）。

乳酸up→生长激素up→肌肉增长up

那么如何找到泵感呢，简单说，更多次数，更短间歇，可以帮助你更好地找到训练中的泵感。

如果你不太容易找到泵感，试试减轻训练重量，增加训练次数。假设你以前弯举是用15斤哑铃，做8次，中间休息1分半，总计做3组的，那么你现在可以试试用10斤哑铃，做12次，中间休息30秒，做3组。并且在动作过程中，一定要保证目标肌群的发力。

为什么呢？我们都知道，乳酸堆积和糖酵解供能有着直接的关系。初中生物就教过我们，乳酸是无氧呼吸的产物，无氧呼吸时间越长，自然乳酸堆积也就更多（相关阅读??供能只分两种？图样图森破！）。

如何提升乳酸浓度？

首先，训练重量不要太大，不然你的目标肌群不仅不发力，而且会让你更容易力竭。最好采用自己做10-15次就再做不动一个的次数（训练负荷10-15RM）。

其次，在保证训练重量的情况下，增加训练次数，缩短间歇时间，可以更好地维持乳酸浓度。

要知道，人体并不习惯身体的乳酸浓度太高，（乳酸太高人也会中毒，不过一般情况并没问题）所以它会尽可能地降低自己的乳酸。而短间歇的训练方式，可以更好地维持自己的乳酸一直处于高浓度，从而刺激我们的肌肉增长。

最后，祝所有练手臂的同学都能练到双臂烧灼啦~~。

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Q：斌卡，我健身后也开始掉头发啊！是不是雄激素脱发啊！！！（这是不是证明我睾酮高，是个纯爷们儿啊！）

A：首先……昨儿也稍微提到了，雄激素脱发是种遗传病，属于常染色体的显性遗传。基本上可以算是个家族病，如果你父亲、母亲或者血缘特别近的人，都没有类似脱发的症状，那你基本可以排除。

雄激素脱发

主要发生于20-30岁男性，一开始头发会变得纤细和稀疏，然后从两额开始到头顶，头发会慢慢脱落，脱发处皮肤光滑。

这种情况一般在白人中比较常见，50%的白人男性会发生早秃，比如很多大家很熟悉的汉子男星，什么正火的郭达斯坦森，老牌动作明星布鲁斯威利，都是秃顶。话说布鲁斯威利还很多年被评为：“女人认为最性感的秃顶男星”，不知道他高兴不高兴就是了……

最性感的秃顶男星……

黄种人的几率则显著要少，而且脱发程度较轻。当然，国内也不是没有，郭达就是一个……李亚鹏最近好像也快了……

郭达？斯坦森？傻傻分不清

至于雄激素脱发和睾酮水平的关系，目前研究发现，此病发展伴有正常的睾酮水平。雄激素脱发者，血睾含量也与正常人无异。只不过是因为他们的遗传素质，使头发对雄激素的生物学作用敏感性增强了而已。

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