骑乐世界丨骑单车的好处和害处，自己可要清

好处是很多的，例如：

1，自行车是克服心脏功能毛病的最好工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动紧缩血液活动，和把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威逼，青春永驻。

2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管越来越细，心脏越来越退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完善。单车是需要大量氧气的运动，曾有个老年人以6天时间，完成了千米的单车旅行。他说：“老年人一周最少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏剧烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状态，如赶车或抵抗窘境。”

3，单车运动同时也能避免高血压，有时比药物更有效。还能避免发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你没必要用药物来保持健康，而且毫无害处。

4，自行车是减肥的工具，根据统计，75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半千克体重，但必须每天锲而不舍。

5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更加匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描写“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比使人蕉萃、青筋崛起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这类荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这类荷尔蒙。

6，事实上由于踩单车紧缩血管，使得血液循环加速，大脑摄取更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子以后，你会觉得脑筋更清楚。

7，骑着这类靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且使人畅快非常。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

固然也有不好的地方：

美国1研究部门证实，男子久骑自行车如果姿式不正确的话容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部遭到很大的压力，而骑车坐位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。

我认识的一名女士每天都是骑车上班，已5年了，最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压经常有疼痛感，而且走路如遭到磨擦也会有不适感。经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是由于她终年骑自行车，致使局部挫伤，又没有及时医治，不断刺激而构成。

这类阴股沟肿物一般在女性中产生较多，由于女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易遭到磨擦，所以常年累月骑自行车的女性，特别在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

所以应当注意：

第一、自行车的车座不容易太高，应富有弹性，避免骑车时臀部左右扭动，以减少局部磨擦。

第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，避免一侧用力过猛而构成肿物。

第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。

另外还有：

1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。

2．调剂车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必定左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。

3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿式，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明缘由，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查医治。

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