男人要养精气,这几个习惯不能要,90

近几年，随着二胎政策的放开，越来越多的人群加入到生育大军中，随之而来的是不孕不育的概率也不断上升。根据《中国不孕不育现状调研报告》，我国育龄人口中约有12.5%的人有不孕不育的情况发生，即每八对夫妇便有一对受不孕不育的困扰。而在一线城市，这个概率更高。随着结婚、生育的时间进一步推迟，这个概率还会继续升高。

在这种背景下，男性有着义不容辞的责任，养精也是迫在眉睫。但是在我们的日常生活中，损“精”的坏习惯却是非常常见，这在无形中侵蚀着男人的精气。

损“精”坏习惯一：久坐

我国的传统医学认为“动能生阳”，运动是阳气生发的重要途径。坐办公室是大多数白领的工作状态，长时间的坐着不仅对腰椎、颈椎有害，还危害到了前列腺的健康。由于前列腺的位置特殊，长时间的坐着会使前列腺肿胀，影响前列腺液的分泌、流出，所以久坐也是引发慢性前列腺炎的主要原因之一。在工作时间，建议您每半个小时，起来活动一下。

损“精”坏习惯二：抽烟或者吸入二手烟

烟草中含有大量的尼古丁、烟碱、一氧化碳等有害物质，其中尼古丁不仅有致瘾性，还有破坏生殖功能的危害。尼古丁被吸入人体后，由肺部进入血液，之后游走在全身循环系统。尼古丁会影响阴茎的血流，从了直接阻碍精子的生成，破坏精子的成熟，导致大量的不完全发育的精子产生。如果长期吸烟或者吸二手烟，精子的质量都会大打折扣，死精、弱精数量也会大大提高。

损“精”坏习惯三：酗酒

酒精已经被WHO（世界卫生组织）认定为致癌物，除了有致癌的危险，酒精对生育功能的损伤也不容忽视。长期的大剂量的摄入酒精，会导致睾丸萎缩，雄激素分泌减少，精子的质量下降。另外，酒精具有麻痹的作用，当摄入过量酒精时，酒精也会通过血液循环进入到精液中，从而减弱精子的活性，让精子在“投奔”卵子的路上就“醉倒”了。

如果您有备孕的计划，建议您提前半年戒酒养精，为了下一代，这个酒瘾应该及时克制。

损“精”坏习惯四：熬夜

由于工作、学习的压力，经常熬夜已经在年轻人中成为了常态。起居不规律，最先破坏的就是人体生物钟。人体生物钟不仅能够控制睡觉或者醒来，还控制着人的内分泌。男人如果内分泌紊乱，进一步就是雄性激素分泌减少，“雄风”难在，这种情况也是不利于养精。另外，熬夜的过程，难免会存在饮水过少、憋尿的情况，这会减少尿道的冲刷，容易带来泌尿系统感染。

虽说是熬夜有百般不好，但是现实的压力难免让我们身不由己，只能“一熬再熬”。当您熬夜时，请注意多喝水、多走动，将伤害减到最低程度。

男人养精，备孕轻松。您在养精的过程有什么心得吗？请在评论区分享吧。

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