不吃西瓜也不行这些行为会让你的弟弟

相信各位男性朋友都非常在乎自己的那活儿，无论是外观还是能力，都希望它能够雄伟又坚挺。通过美国男性健康网站权威数据显示出十种会伤害男性“小弟弟”的习惯，患有雄起障碍的男性容易自信不足，严重者还会影响生活，究竟有什么习惯是平时应该要注意的呢？

一、从来不喝咖啡

来自美国德州大学的一组研究人员发现，男性每日饮用2-3杯咖啡(约85-mg咖啡因)，可减少42％不举的风险。研究指出，咖啡因有助于放松动脉和“小弟弟”内平滑肌，使更多血液能够流入。因此建议每日饮用适量咖啡，降低雄起功能障碍的发生。

二、无性生活

美国医学杂志在年发表的研究报告，分析了名55-75岁的男性，每周怕啪少于一次的男性，雄起功能障碍的发生率是每周怕啪一次的男性的两倍。另外，若你真的想降低功能障碍的发生率，研究指出每周DIY三次会有帮助。

三、运动量不足

根据美国锡安山医学中心的研究指出，运动愈多的男性，相较不运动者，有更好的性能力。这项研究找来近位的男性，请他们自我报告其运动程度、勃起能力及高潮的质量及频率。结果显示，男性越频繁的运动(约一周18运动当量；2小时激烈运动；3.5小时中度运动；6小时轻度运动)性功能表现高于那些运动量少于标准的人。

四、长期吸烟

一个英国泌尿科学杂志的研究找来65个人参与8周戒烟计划，并请参加者记录参加前、参加中、参加后一个月的勃起功能。有20％的参与者承认有勃起功能障碍，其中的75％在持续戒烟下，勃起功能获得改善。雪菲尔大学年研究也指出，名吸食大麻的男性中，仅有不到4％的人的精子是正常大小形状。

五、长期久坐

根据美国纽约罗彻斯特大学的研究报告，每周看电视超过20小时的男性，相较那些几乎不看电视的男性，精子数量少了44％，研究人员发现，依据电视观看习惯衡量，健康的男性会因为久坐而导致精子品质下降。

六、吃太多垃圾食品

简而言之，垃圾食物对你的身体绝对不好。哈佛年的研究显示，那些摄取太多反式脂肪(如饼乾、巧克力、洋芋片、油炸等)的加工食品的男性，精子质量劣于那些吃健康天然食物的男性。

七、不吃西瓜

美国AM大学研究发现，西瓜中的一种成分称为「瓜胺酸」具有放鬆和扩张血管的功能，效果如同威而钢，能够有效治疗并预防勃起功能障碍。

八、睡眠不足

密西根大学的研究指出，睡眠不足的男性在隔天的欲望会降低，且精子的繁殖能力也会下降(显然他们也很睏)，而芝加哥大学年的研究更发现，晚上睡不到5小时的男性，睾固酮明显低于睡7-9小时的男性，你的贺尔蒙甚至会下降到像是15岁的人。

九、不注意口腔健康

美国牙周病杂志年的研究，发现勃起功能障碍的患者，同时患有牙龈疾病的比例是一般人的7倍，你的牙龈组织中的细菌，会旅行至你全身上下，引发发炎反应并损害你的阴茎血管。

下一篇文章：没有了