年轻人最爱做的6大伤肾行为,控制不住,就

很多人认为肾病离尿毒症很远，即使自己肾脏有轻微病变，也不会放在心上。

其实肾脏疾病离尿毒症只有一步之遥，因为大部分肾脏疾病都很难治愈，且有很强的反复性，比如大部分肾炎综合征、紫癜性肾炎、部分肾病综合征等。一旦控制不好就会恶化成尿毒症。

23岁的大学生肖琴摆脱了家庭的束缚。小秦在大学开始安心放纵自己。他不仅经常打游戏，还爱喝甜饮料，经常毫无节制地熬夜。

就这样，毕业前夕，小秦总觉得很累。他不仅排尿困难，而且食欲不振，吃不下东西。有一次上厕所，发现血尿。

这下把他吓坏了，医院检查。结果居然查出尿毒症。医生说：除了血液透析，只剩肾移植了。得知这个结果，秦晓一时说不出话来。

肾脏是一个容易受伤的器官，这六种行为往往伴随着肾脏疾病。警惕！

年轻人最爱的六种伤肾行为控制不住，离尿毒症就不远了！

一.药物滥用

人们常说，“病从口入”！这并不简单地意味着乱吃会损害你的健康。对肾脏来说，比乱吃更有害的是吸毒！

有些人感冒后为了快速好转，经常滥用多种感冒药，却不知道吃的药都是在肝肾代谢的。一旦过量，就会引起急性肾衰竭。

或者肾友正在服用沙坦、普利、利尿剂、他克莫司等药物。在这些情况下，服用止痛药会显著增加肾脏损伤的风险。

第二，行为，偏爱重口。

现代人偏爱油盐，但盐摄入过多会损害肾脏健康。

因为盐过多会使血压升高，蛋白尿排泄增加，长期高血压会使肾小球压力增加。如果你患有单纯性高血压15年，42%的患者会出现肾脏损害，严重的高血压可使患尿毒症的风险增加11倍。

因此，适度限盐(6g以下)可有效降低血压和尿蛋白，改善肾功能，降低尿毒症风险。

第三，烟不离手。

大家都知道，烟中富含尼古丁、一氧化碳等化学物质，经常吸烟不仅会导致肺部受损，还会加重肾损伤。

香烟中有超过多种化学物质可能存在肾脏毒性，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡，加速肾病的进展。

更有研究显示，吸烟与肾癌的发病率呈正相关，与不吸烟的人比较，吸烟的人患肾癌风险是不吸烟者的1.4倍。

行为四、喜欢酒后运动

酗酒加运动是很容易导致急性横纹肌溶解综合症，由于横纹肌溶解，导致尿中出现大量的肌红蛋白，也称为肌红蛋白尿，所以小便会呈现出红色。

肌红蛋白对肾脏的伤害很大，会堵塞肾小管，从而诱发急性肾衰竭。

因此，在酒后一定要避免剧烈运动，以免损伤肾脏。

行为五、夜生活太过靡费

很多人觉得自己年轻，该玩就得玩，要不然老了，想玩也玩不动了！

因此，在路边的烧烤摊、KTV、网吧里通宵玩乐的人早已司空见惯，还有就是过度的夫妻生活，这些虽然当时会让你心情振奋，但是时间一长，肾脏就会苦不堪言。

行为六、不喝水又憋尿

肾脏属水，肾脏也是靠着水分将机体多余的代谢废物排出体外。

但是很多年轻人不爱喝水，只喜欢喝甜饮料，经常通宵熬夜打游戏，习惯性地憋尿，这都是造成肾病的重要因素。

俗话说：疾病在于预防，生活中，要想预防尿毒症，养好肾脏是关键。

除了规避以上的伤肾行为之外，还要谨记多吃“二果”，常饮“二水”，搓好“二处”，肾会越来越好！

多吃“二果”：

1、栗子

“栗，肾之果也，肾病宜食之”。

栗子，味甘性温，归脾、胃、肾三经，具有补脾健肾、补肾强筋等作用，适用于肾虚所致的腰酸膝软，以及折伤肿痛等症，对肾虚患者有着良好的疗效。

2、黑枣

黑色入肾，黑枣也是补肾的上好食物。

中医有言，黑枣性寒，味道甘涩，脂肪、蛋白质、糖类以及多种维生素丰富，以维生素C和钙、铁为主，具有养肾阴血、补益脾胃的效果，大家补肾可以多吃些。

常饮“二水”：

多喝水有助于利肾排毒，增加身体废物的排出，在一定程度上还能缓解肾结石，另外，平时喝水的时候，加点草药茶，护肾排毒，效果更佳。

1、龙须玉竹茶水

配方：取龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配制成，热水冲泡即可。

龙须，又称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。另外，玉米须还可以增加氯化物排出量，对人有利尿作用。其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效，可用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。

蒲公英利尿通淋，有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉竹是一味养阴生津的良药，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

四者搭配在一起，不仅促进肾脏排毒，更有利于保护肾脏健康！

2、黑豆泡水

黑豆，被誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。

黑豆煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。

肾不好的人，搓好“二处”，肾会慢慢变好：

1、搓腰眼，强肾气

“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进身体血液循环，提高腰肌耐力。

腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。

2、搓足心，补元气

一个人有没有活力都有赖于肾精的充足。经常搓足心，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。

足心，还有涌泉穴，可补肾强身。