这4个恶习最伤精,第一个很多男人天天

这4个行为最“伤精”，第一个很多男人天天都在做，要提高警惕！

现在人们的生活条件虽然是越来越好了，但是身体却没有跟着好起来，不少人的身体因为工作压力，生活压力以及不良的生活习惯而处于亚健康状态，给身体健康埋下了隐形的炸弹。在这之中，比较明显的就是男性的精子质量整体下滑，不仅对生育不利，而且也伤害男人的自尊。

久坐憋尿

现在很多人由于工作原因，一天坐的时间特别的长，也有的因为工作繁忙，经常憋尿。久坐憋尿可以说对男性健康是一大隐患，很容易导致前列腺炎和生精障碍，还会伤害肾脏

2.高温

精子对温度问题极为敏感。一般来说，睾丸温度比体温低1-2摄氏度，是最利于精子生成的。可是，很多男性喜欢泡浴、洗温泉，有的则把穿紧身裤当成一种时尚，这些都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成。

3.长时间骑行

长时间户外骑行，持续热量和人与坐椅摩擦会损伤睾丸影响精子生成质量，严重会导致阴茎麻木，勃起功能障碍。

4.爱蒸桑拿

精子生长最合适的温度是35.6℃—36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。

吃什么补精

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。

果仁

果仁之所以被选为补精食物，是因为果仁能够促进男性性激素的分泌，对于男人施展“男性雄风”十分有用，一些果仁还有一定的壮阳效果。

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